Sari la conținut 
Ce este vitamina C
Vitamina C naturala, cunoscută și sub numele de acid ascorbic este unul din cei mai eficienți nutrienți.
Este necesară pentru creșterea, dezvoltarea și regenerarea corpului. Contribuie la formarea de colagen, absorbția fierului și funcționarea optimă a sistemului imunitar, vindecarea rănilor și menținerea sănătății articulațiilor, oaselor și dinților.
Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, adică corpul nu o depozitează, ea se dizolvă in fluidele organismului si se elimină odată cu aceste fluide. Ceea ce înseamnă că trebuie luată în permanență pentru a menține nivelul optim în organism. Fructele și legumele crude sunt bogate în vitamina C.
La ce ajută vitamina C
Vitamina C este unul din acei antioxidanți care protejează de daunele provocate de radicalii liberi, care pot contribui la instalarea de boli și afecțiuni grave: cancer, boli de inimă, artrită.
Corpul are nevoie de vitamina C pentru a produce colagen. Acesta are rol important în menținerea sănătății: tendoanelor, ligamentelor, pielii, corneei, articulațiilor, oaselor, intestinelor, vaselor de sânge.
Deficiențele de vitamina C sunt destul de rare și sunt asociate cu malnutriția.
Beneficii vitamina C
Vindecarea rapidă a rănilor: datorită ajutorului în producția de colagen, persoanele deficiente în vitamina C pot experimenta vindecarea mai grea a rănilor.
Sănătatea inimii: vitamina C poate ajuta în prevenirea bolilor de inimă și hipertensiune, având efect de dilatare a vaselor de sânge.
Sănătatea ochilor: vitamina C poate contribui la degenerarea vederii, asociată cu îmbătrânirea, datorită antioxidanților.
Ajutor în anemie: datorită capacității de a îmbunătăți absorbția fierului, vitamina C poate ajuta în lupta cu anemia. [1]
Alergii: poate contribui la diminuarea simptomelor alergiilor respiratorii cauzate de radicalii liberi.
Diabet: vitamina C poate contribui la reglarea zahărului din sânge și a tensiunii arteriale. [2]
Previne îmbătrânirea pielii: vitamina C poate întârzia efectele îmbătrânirii datorită proprietăților antioxidante.
Doza zilnică de vitamina C
Corpul nu depozitează vitamina C în exces, ci o elimină. Semnalul de saturație în corp este scaunul moale.
Doza zilnică pentru un bărbat adult este de 90 mg și 75 mg pentru femei.
În cazul fumătorilor este necesar a se mări doza cu 35 mg.
Limita superioară tolerabilă pentru adulți este de 2000 mg pe zi, efecte adverse fiind diareea și disconfort gastrointestinal.
Vitamina C contraindicatii
Vitamina C administrată în doze normale nu ar trebui să aibă efecte secundare, însă o doză prea mare poate cauza:
-Diaree
-Arsuri
-Crampe stomacale
-Oboseala sau insomnie
-Dureri de cap
-Iritații ale pielii.
Pentru unele persoane vitamina C în doze exagerate poate contribui la pietre la rinichi. De aceea consultă medicul dacă nu ești sigur în privința dozei potrivite.
De asemenea vitamina C poate contribui la rezultate inconclundete la anumite analize medicale.
Forever Absorbent-C
Formula include tărâțe de ovăz pentru o absorbție mai bună a vitaminei C. Este poate cea mai buna vitamina C datorita unei formule este unică pentru că nu se pierd nutrienții în procesul digestiv.
Nu include coloranți sau conservanți artificiali, însa are o aromă delicioasă pentru a putea fi mai ușor de consumat iar copiii vor adora gustul de portocală și miere.
Este de mare ajutor în sezonul rece, pentru toată familia.
Bibliografie:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24796079/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/152105
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7607440/
